00:00:03: Hi, hier ist Anita und ich freue mich unglaublich, dass du da bist, denn wir manifestieren unser Wunschleben.

00:00:11: Mit diesen Affirmationen und Meditationen aktivierst du deine innere Kraft und öffnest dich für tiefe Transformation.

00:00:20: Bist du bereit?

00:00:22: Machst dir gemütlich und lass uns loslegen.

00:00:31: Schön, dass du heute hier bist.

00:00:34: Das ist deine Zeit, nur für dich.

00:00:40: Finde eine bequeme Position, schließe sanft deine Augen, wenn du magst und atme tief durch die Nase ein und durch den Mund langsam wieder aus.

00:00:57: Spüre wie dein Körper mit jedem Atemzug schwerer und entspannter wird.

00:01:04: Und jegliche Anspannung, die dich bis eben noch begleitet hat, langsam abfallen darf.

00:01:15: Lasse alles, was du heute mitgebracht hast, los.

00:01:19: Sorgen.

00:01:20: To do's.

00:01:22: Gedanken.

00:01:25: Dein Körper darf loslassen.

00:01:28: Dein Geist darf zur Ruhe kommen.

00:01:32: Dieser Moment gehört dir.

00:01:37: Nur du bist jetzt hier.

00:01:41: Alles, was du jetzt nicht brauchst, darf gehen.

00:01:48: Lass dich mit jedem Atemzug.

00:01:50: tiefer sinken, in Ruhe, Geborgenheit und Entspannung.

00:02:02: Atme weiter ruhig und gleichmäßig und erlaube dir, im Hier und Jetzt anzukommen.

00:02:22: Stelle dir nun vor, dass ein sanftes, goldenes Licht über deinem Kopf erscheint, warm, beruhigend und voller Liebe.

00:02:38: Mit jedem Atemzug fließt dieses Licht langsam in dich hinein.

00:02:45: Es berührt deine Kopfhaut, deine Stirn, deine Augen und bringt Klarheit und Fried.

00:02:57: Spüre, wie das Licht weiter fließt über dein Gesicht, dein Hals, deine Schultern.

00:03:04: Es löst jede Art von Anspannung und schenkt dir Wärme und Geborgenheit.

00:03:15: Mit jedem Atemzug sinkt es tiefer in deinen Brustraum, wo es dein Herz umhüllt und erfüllt.

00:03:26: Dieses Licht breitet sich weiter aus in deine Arme, deine Hände bis in jede Fingerspitze.

00:03:36: Spüre, wie es über dein Bauch und Rücken fließt, dich wärmt und nährt.

00:03:42: Es erreicht deine Beine, deine Füße.

00:03:47: Bist du schließlich von Kopf bis Fuß in goldenem Licht eingehüllt bist?

00:03:53: Du bist getragen, beschützt, geliebt.

00:03:59: Alles in dir strahlt jetzt in diesem Licht.

00:04:05: Atme dieses Licht ein, spüre, wie es dich nähert und lasse beim Ausatmen alle Zweifel und alle selbst kritiklos.

00:04:20: Dein Herz schlägt ruhig und gleichmäßig.

00:04:36: Wir vertiefen jetzt unsere Verbindung mit uns selbst durch eine bewusste Atmung.

00:04:43: Atme vier Sekunden ein, halte den Atem vier Sekunden und atme sechs Sekunden aus.

00:04:54: Wiederhole die Atmung gerne.

00:04:57: Atme vier Sekunden ein, halte den Atem für vier Sekunden und sechs Sekunden.

00:05:11: Mit jedem Einatmen nimmst du Licht und Liebe auf.

00:05:16: Mit jedem Ausatmen entspannst du dich.

00:05:19: Noch ein wenig mehr.

00:05:24: Spüre, wie jede Zelle deines Körpers genährt wird und du pure Liebe durch dich hindurch fließen lässt.

00:05:35: Atme nun eine in deinem eigenen Rhythmus weiter.

00:05:52: Lass uns die Liebe nun durch Worte verankern.

00:05:56: Ich lade dich ein, die Sätze in Gedanken leise oder auch laut mitzusprechen.

00:06:04: Ich bin gut so, wie ich bin.

00:06:11: Ich akzeptiere mich bedingungslos.

00:06:17: Ich erlaube mir, glücklich und leicht zu sein.

00:06:25: Ich bin bereit, all meine Stärken und wunderschönen Facetten zu erkennen.

00:06:35: Ich übernehme die Verantwortung für mich und meine Gefühle und bin zu jeder Zeit für mich da.

00:06:47: Ich bin die Basis für mein Glück und erkenne die Wichtigkeit der Selbstfürsorge.

00:06:56: anderen Menschen um mich herum profitieren von meiner ausgeglichenheit.

00:07:05: Je achtsamer und liebevoller ich mit mir umgehe, desso mehr kann ich dies auch an andere weitergeben.

00:07:16: Ich bin wertvoll, unabhängig von äußeren Bewertungen.

00:07:24: Ich muss nichts Besonderes sagen oder tun, um gut zu sein.

00:07:29: Ich bin gut so, wie ich bin.

00:07:35: Je bewusster und fürsorglicher ich mit mir umgehe, desto mehr vertieft sich meine Liebe und mein Wohlwollen gegenüber mir und auch anderen.

00:07:55: Stelle dir nun eine Situation vor, in der du dich voller Selbstliebe, Leichtigkeit und Kraft fühlst.

00:08:04: Sehe diese Situation so klar wie möglich vor dir.

00:08:09: Wie siehst du dich?

00:08:12: Wie ist deine innere und äußere Haltung?

00:08:17: Wie bewegst du dich?

00:08:24: Was kannst du erkennen?

00:08:30: und höre, wie du in dieser Situation voller Selbstliebe mit dir selbst oder auch mit anderen sprichst?

00:08:42: Wie hört sich die Kommunikation voller Wohlwollen an?

00:08:49: Wie hört es sich an, wenn du mild und freundlich zu dir bist?

00:08:58: Spüre die Wärme in deinem Herzen, die Weite in deinem Brustraum.

00:09:04: Wie empfindest du dieses Gefühl?

00:09:10: Welches Gefühl begleitet dich, wenn du mit dir selbst im Reinen bist?

00:09:15: Wohlig, heimisch, beruhigend.

00:09:21: Vielleicht taucht auch ein angenehmer Duft oder ein vertrauter Geschmack auf, der dich noch mehr mit diesem Gefühl verbindet.

00:09:30: Nimm absolut Alles war.

00:09:36: Das ist dein wahres Ich.

00:09:39: Dieses Gefühl ist dein emotionales Zuhause.

00:09:43: Dein Ursprungsgefühl.

00:09:46: Deine wahre Essenz.

00:09:48: Ja, so fühlt es sich an, wenn du wieder zurück zu dir kommst.

00:09:57: Verankere diesen Moment tief in dir.

00:10:05: Eine Aufmerksamkeit zu einem Moment der Dankbarkeit.

00:10:10: Egal ob groß oder klein und Ganz gleich, wie weit dieser Moment in der Vergangenheit liegt, bringt dich in diese Situation und alles wahr.

00:10:26: Sei mit all deinen Sinnen dort.

00:10:34: Was hat diese Erfahrung so wertvoll gemacht?

00:10:41: Wofür bist du dankbar?

00:10:49: Fühle, erlebe, spüre diese Dankbarkeit, elnebenen und lass sie in jede Zelle deines Körpers einfließen.

00:11:22: Tauch ein, da genauso.

00:11:40: Nun darfst du ein paar tiefe Atemzüge nehmen, innerlich zu dir sagen, ich bin dankbar für mich selbst.

00:11:55: Ich bin Liebe.

00:12:12: Spüre die Ruhe und die Liebe in dir.

00:12:21: Öffne langsam deine Augen.

00:12:28: Willkommen zurück.

00:12:30: Denk daran.

00:12:32: Du darfst all die wunderschönen Empfindungen mitnehmen.

00:12:36: Getragen von Selbstliebe und Dankbarkeit.

00:12:41: Danke, dass du für dich da bist und dir diese Zeit geschenkt hast.

00:12:48: Bis zur nächsten Episode.

00:12:50: Wir manifestieren.